dużo białka

[...] masę, pewne rzeczy są wymienne, więc nie będę wrzucał całej bo nie mam takiej stałej na codzień. Jednak jak tak dziś usiadłem to po podliczeniu wyszło mi, że zdecydowanie za dużo jem węgli. Ważę 73 kg przy 182cm, wyszło mi, że dziennie powinienem z dodaną już nadwyżką ok.3300-3400kcal zjeść. No,ale robiąc ten bilans kaloryczny zjadam prawie 550g [...]

[...] białka, czy węglowodanów po obiedzie. Wiem, że ważną rolę odgrywa także jak najmniejsza ilość "tłuszczu" (tego ze smażenia ) oraz obecność surówki, czy sałatki. Więc czy może to bardzo przeszkadzać w diecie? (btw. na razie robię A6W, do tego za tydzień Kangaroo, potem siłka) Pozdrawiam PS:Czy chleb baltonowski jest dużo gorszy od żytniego?

Wiec trzeba zarzucic jakis dobry trening na rzezbe + dieta + małe wspomaganie. Ja bede generalnie miał diete 3 gr. białka 4 gr wegli + aeroby + WPI 5 kilo no i do tego ....... własnie ? Ja mysle o Winie IP 200 tabsów 25mg dziennie 1-7 tyg Clen - mam tylko 80 tabsów Spiropentu ( na spalenie prze 2 tyg,przerwa, 2 tyg.) i moze DEKA , chciałem kupic 2 [...]

[...] kickboxing(pon,śr,pt -od 3mc) i piłke nożna(wt,czw-od 6lat).Jestem typem endomorfika(waga 72 kg,wzrost 176), a moim celem jest powiększenie miesni, ale z naciskiem żeby za dużo kg nie przybrac.Mam profesionalną siłownie w domu, z której korzystam w weekend.Chce odłożyc piłke i zaczac profesionalny trening(siłownia) oczywiscie z dobrą dietą. [...]

Witam mam 71kg wagi i jestem endo o ile dobrze wiem prosze sprawdzcie moją diete pewnie nie bedzie ona wypas, no ale troche czytalem mysle ze az tak duzo zle to nie jest a no i jesli mozecie powiedzcie mi gdzie moge wzucic kreatyne i bialko bo od marca zaczynam cykl jesli mozecie pomozcie chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl po 11 miesiacach siłki [...]

[...] waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo często do tej pory wspomagałem [...]

[...] nawyk) Obecna dieta pozwala mi utrzymać moją obecną wagę natomiast zauważyłem, że zaczyna mnie lekko zalewać. Jakie pomysły macie na zmiany np w kolacji? Tłuszczu trochę dużo moim zdaniem więc zmienie twaróg na chudy i zastanawiam się jedynie czym zastąpić 20g pieczywa. Sam twaróg to niestety dla mnie za mało, a po warzywach wieczorem mam [...]

kolega muj rozpisał se diete no i w tej djecie ma diete ekto morfika czyli na mase nie.... ma 4400kalorii :o duzo wazy tak jak ja gdzies no moze nawet mniej ok 65-70 kg przy wzr 1.75 cm ale nie o to chodzi.. ma w diecie ma ok 220 g białka ok 100 g tłuszczu a reszta kalorii czyli ~650 nawet z 10-20 wiecej nie pamietam dokładnie i powiedział mi ze [...]

[...] stosuję dosyć często glikokortykosteroidy w postaci maści, warzywa jadam ale glownie tylko pomidory i papryki nie wiem czy nie jest ich za mało w mojej diecie. białka jem dużo a z tego co wiem zakwasza on organizm. od pewnego czasu dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa, mam bardzo słabą odporność (w przeciagu 1 miesiąca przeziębiłem się 3 [...]

[...] to to nie jest, latem jak się opale wygląda to lepiej. Po ćwiczeniach wygląda to gorzej niż podczas spoczynku. Chciałem iść do dermatologa, ale może wy mi coś podpowiecie. Jeśli to może mieć znaczenie to białka mam dużo w diecie, nabiału też sporo. Foto poglądowe jak to wygląda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88e6cbac7de425899acb67caae5e990.JPG

Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]

Siema.Mam pytanie odnosnie pakó-w czyli zestawów. Chodzi mi o polaczenie np: Bialka+Kreatyny+Dextrozy+BCAA+HMB+Tribulus Complex bo takie cos jjem od stycznia. Nie znam sie za bardzo na tym wszystkim ... ktos ostatnio doradzał mi jeszcze Glutamine a inny Animal Pack M-Stak. Prosze napiszcie mi najlepsze polaczenie ktorym uzyskam jak najlepsze [...]

[...] to zdrowe dla organiżmu. Czy można zastąpić jedzenie tylko odżywkami ?. Jeśli tak, to jakie kupować. Proszę o dobranie odpowiedniej diety dla mojego organizmu. Gram w piłkę, więc dużo biegam, aeroby, rozciąganie. Ile dziennie powinienem zjadać gram białka, ww, tłuszczu. Ile na miesiąc kosztowałaby mnie takie odżywkowe jedzenie ?. Proszę o pomoc.

Witam. Czy jest ktos w stanie sprawdzicm i tą dietę? nie jestem pewna czy jest własciwa ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal [...]

[...] jak pogodzić potreningowe uzupełnienie węglowodanów i białek z ostatnim przed snem posiłkiem antykatabolicznym(białka)??? (poniżej moje dane). 35 lat 180 cm 96 kg - trochę dużo i niestety to nie są mięśnie w duzej częśc. SW 2 x tydz. 1,5 h - treningi od trzech lat Siłownia 2-3 x tydz. w celu redukcja, wytrzymałość, szybkość - dokładny plan [...]

[...] = 479.21gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.54kcal = 116.17gram przy treningach 3-5 (Mam 4 dni siłowni i 2 dni zacznę teraz sportów walki) Dodać 500 kacal? Mam 21 lat 188 wzrostu oraz waże 84-85 kg. czytałem dużo artykułów na forum. Lecz nie za bardzo rozjaśniło mi tematu. Bardzo proszę o nakierowanie mnie na właściwy tor

[...] słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Chaotyczna , ale to zmieniam Mam spore łaknienie , niestety jem dużo węglowodanów w nocy i tyje , lecz chce to zmienić i inaczej to ułozyć. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Witaminy

Witam! Chcę ułożyć sobie dietę. Narazie zwykłą... z dobrym proporcjami białka, węgli, tłuszczu. Do ulozenia diety skorzystam z kalkulatora http://www.darkthorn.republika.pl/ Wyszło mi wg tego: UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 1848 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 70 WEGLOWODANY 179 Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy [...]

[...] trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry pomysł? A 3 kwestia to jest to co mnie najbardziej zastanawia czyli w razie gdybym jakoś za dużo przytył do początku czerwca to czy nie będzie problemu jeśli z treningów na xp albo no xplode i bialku przejdę na spalacz zmniejszę ilość kalorii zacznę kłaść większy [...]

[...] roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie curry (1 łyżka oleju roślinnego) II Obiad - j.w. Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki 150g B/W/T 2,3/2,5/0,8 Zszedłem dużo od marca bo aż 12 kg, głównie z ud i pośladków. Jednak mam problem żeby zgubić brzuch, a obwód ramienia stanął na 36,5cm już od 1,5 miesiąca, wcześniej spadał, teraz nie [...]